Натуральная косметика и омолаживающие средства

 

 

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – КРАСИВАЯ ФИГУРА     

 

 

 

Внешность человека во многом зависит от осанки — привычной непринужденной манеры держать свое тело. Когда осанка правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной. Но даже у хорошо сложенных от природы людей фигуру и общий облик портят опущенная голова, сведенные вперед плечи, круглая спина с резко выступающими лопатками. Добавьте к этому некрасивую походку, и даже самое лучшее платье, косметика и модная прическа не исправят внешний вид женщины. С другой стороны, даже скромная одежда прекрасно выглядит на стройной, хорошо сложенной фигуре.

 

Плохая осанка не только портит внешний вид, но и нарушает правильную работу сердца, легких, органов брюшной полости, мышц из-за неправильного положения позвоночника и измененной формы грудной клетки, влияет на самочувствие.

 

Родители должны обращать внимание на формирование правильной осанки у ребенка в раннем возрасте, с младенчества. В какой-то мере осанка обусловлена наследственностью, на ее формирование в процессе роста и развития оказывают влияние многочисленные факторы.

 

И только крепкие, упругие, хорошо развитые мышцы спины, живота, ног помогут сформировать правильную осанку. Этого можно достигнуть занятиями физкультурой и спортом, ежедневной утренней гимнастикой, закаливанием организма.

При правильной осанке голова высоко поднята, грудная клетка выпуклая, спина прямая, живот плоский, колени выпрямлены.

 

Чтобы определить, какая у вас осанка, встаньте во весь рост вплотную спиной к стене или шкафу, руки опустите по швам, сомкните стопы, смотрите прямо вперед. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка у вас хорошая, если же проходит—значит, мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед.

 

Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, К. В. Динейка и другие специалисты советуют становиться вплотную спиной к стене или шкафу 2-3 раза в день перед едой. А чтобы не было просвета между поясницей и стеной, следует втянуть живот. Если у вас имеется наклонность сутулиться, то согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти—туловища. Дышите произвольно. Просвет между поясницей и стеной при этом не должен увеличиваться.

 

Продолжительность этого упражнения от 1 до 3 минут. Увеличивать ее следует постепенно. После упражнения пройдитесь по комнате, потряхивая поочередно руками и ногами. Затем пройдитесь с хорошей осанкой, будто вы стоите у стены, дышите равномерно.

 

В течение дня, и стоя, и сидя, шею следует держать вертикально. В положении сидя нужно опираться о спинку стула. За рабочим столом надо сидеть так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы и плечевого пояса. Ноги должны быть согнуты под углом 90° в коленных и тазобедренных суставах.

 

Занимаясь утренней гимнастикой, следите за осанкой: не сутультесь, низ живота немного подберите, шею держите вертикально.

В течение дня старайтесь держать лопатки прижатыми к спине. Для этого отведите плечи назад и держите их так постоянно и стоя, и при ходьбе.

 

Красивая осанка, легкая, упругая, грациозная походка — обязательные элементы женской красоты. Красивую походку можно выработать. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю, а потом на переднюю часть стопы. Это движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной.

 

При шаге ногу надо выносить вперед не от колена, в движении должна участвовать вся нога. Корпус прямой, голова не склоняется при шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. На носки смотреть не следует, ставить их надо чуточку в стороны, но не внутрь.

 

Шаг должен равняться длине трех ваших стоп (разумеется, с учетом вашего роста, комплекции и размера ноги).

Обувь должна быть удобной, не слишком широкой и не слишком узкой.

 

На слишком высоких каблуках приходится передвигаться «по-журавлиному» — не сгибая колен, переставляя ногу словно на ходулях. Обувь без каблука делает походку размашистой, небрежной.

 

 

 

 

Смотрите также:

 

ОСАНКА — привычное положение тела человека в покое...

Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека.

 

Осанка вашего ребенка

Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают...

 

Средство упражнения от сутулости

Приведенные выше упражнения сами по себе сутулость не исправят